Le yoga doux pour séniors
Tout public
C’est le yoga qui s’adapte à la personne et non l’inverse.
On peut faire du yoga à chaque âge. Et il n’y a aucune raison d’arrêter la pratique en fonction de l’âge ou de certaines déficiences. Nous sommes toujours dans l’intention d’aller vers, en partant du corps tel qu’il est au moment de la pratique.
Chaque cours de yoga apporte ses bienfaits au corps et au mental
Mobilité
Redonner de la mobilité au corps
Équilibre
Prévenir le risque de chutes
sommeil
Améliorer son sommeil
mémoire
Stimuler la concentration et la mémoire
bien-être
Soulager les douleurs
stabilité
Retrouver une stabilité intérieure
Le yoga agit sur le corps et le mental à court, moyen et long terme.
En yoga, c’est la régularité dans la pratique qui amène les bienfaits et les fait ressentir dans son corps et son état psychique.
Le yoga doux sénior est axé sur
- un travail d’équilibre,
- des postures adaptées qui visent à faire travailler les articulations en fonction des possibilités de chacun,
- des étirements,
- un travail respiratoire et de relaxation.
Les cours de yoga doux pour sénior en groupe représentent une activité essentielle pour lutter contre les troubles de l’humeur, la stimulation sociale exerce également des effets bénéfiques sur la cognition et la mémoire en projetant des images agréables. Cette activité régulière contribue au maintien à domicile et à rester le plus longtemps possible à rester chez soi.
Ils peuvent également se réaliser en individuel
Ils, Elles en parlent
Le yoga peut se pratiquer à n’importe quel âge. En tant que jeune retraitée j’espère rester en forme le plus longtemps possible. Le yoga m’aide à rester souple physiquement mais m’apporte aussi de la paix intérieure dans un monde très agité.
Petra est une personne calme, patiente et ouverte qui crée une ambiance agréable et enseigne un yoga doux et abordable à tous.
Votre cours, est particulièrement adapté aux Seniors, que je suis.
Ça fait 20 ans que je pratique le yoga et ça me fait beaucoup de bien. Je suis persuadée que c’est grâce à cette pratique régulière, que je suis encore souple et que mes articulations sont en bon état malgré mes 76 ans. Le yoga m’a aussi appris à respirer correctement, à me concentrer et, à vivre l’instant présent.
Je vous remercie et j’ai eu beaucoup de plaisir à y participer. Ils ont été toujours intéressants et varié. J’ai aussi appris de nouveaux exercices que je ne connaissais pas et, j’ai apprécié le fait que vous corrigez les postures, en tenant compte des limites physiques des gens, afin que l’on bénéficie pleinement de l’exercice. Ceci, avec beaucoup de douceur et d’empathie.
J’ai 84 ans et j’ai toujours eu des difficultés de motricité liées à un pied bot, tout à fait maîtrisables jusqu’à 50 ans et plus problématiques ensuite.
J’ai cherché une activité physique qui me permettait de garder une certaine souplesse, de me détendre et d’avoir du renforcement musculaire. Ce fut pendant quelques années de la gymnastique douce puis l’eutonie, puis le fitness médical durant 20 ans.
Et depuis 2 ans, je suis inscrite à un cours de yoga pour personnes âgées. Enfin, j’ai trouvé le meilleur des deux mondes. Excellent pour la détente et exigeant du point de vue musculaire.
Depuis quelques séances, notre groupe de yoga pour personnes âgées travaille avec Petra. C’est un grand bonheur. Elle est très encourageante, comprend chaque cas et fait des suggestions personnalisées à chacune en fonction de ses possibilités. Elle passe derrière nous, corrige une position, fait une suggestion. Elle porte vraiment le groupe et chacune de ses participantes.
J’espère pouvoir continuer encore longtemps avec elle !